Ile mniej więcej kosztuje odżywka typu BULK - 1000g ? Warto ją kupować na masę, czy lepiej carbo/gainer? ps. jeśli bulki są w sklepie sfd proszę o link.
Mam sporo do powiedzenia, bo od zawsze mam ten problem. To nie działa tak, że przyjmujesz dużo kalorii i tyjesz. To by było zbyt proste. Jadłem nawet po 10 pączków dziennie. W skrócie pomaga tylko odżywka gainer i trening. Bez treningów to nie działa. Najlepiej siłka, ale w sportach walki też da się utrzymać sensowną wagę. Samo żarcie nie [...]
Te porcje to sobie sam policzyłem ile mi będzie potrzeba na miesiąc a rozpiske suplementacji mam taką: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: DAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po przebudzeniu Kwasy Omega - stosować przed lub w trakcie posiłku Suplementy na stawy - stosować przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - stosować przed lub w trakcie [...]
[...] i warzywa 14:00 Odżywka Gainer wywal 16:00 Obiad zupa z makaronem + drugie danie, ziemniaki mieso i jakas surówka za ziemniaki daj sobie kasze/ryz/makaron 18:00 Odżywka jaka odzywka jak gainer to wywal 19:30 Trening 30 minut po treningu odżywka gainer (ok 21:30) o tej porze zrezyhnowal bym z gainera a jadl odrazu posilek kasza/ryz/makaron + chude [...]
a kto nie musi rano wstawać <do października na szczęście nie muszę>, najlepiej będzie jak wszystko sobie przygotujesz wieczorem. Posiłkiem przed treningowym jest u Ciebie śniadanie, dobrze byłoby gdyby między śniadaniem a treningiem upłyneło ok. 60 do 90 min. Posiłek po treningu: odżywka carbo, odżywka gainer lub przygotowany posiłek np. [...]
Pobudka rano godz:5:00 I Śniadanie : Płatki na mleku , 125 gram sera chudego twarogu , 6 kromek chleba wieloziarnistego z szynką z indyka i żółtym serem oraz pomidorem ,1 tabletka witaminy A-Z. Godz:10:00 Odżywka Gainer(koktail z mlekiem) plus kefir 500 Mll. Godz:14:00 Ryż ,lub kasza,lub makaron 250 gram z sosem pomidorowym , oraz żółtym serem do [...]